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忽然腰部肌肉拉伤怎么办?

2019-03-05 10:10:59王中王一肖中特论坛
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核心提示:一旦腰部肌肉发生拉伤这是一件十分痛苦的事情,腰部肌肉拉伤是分为2种类型的,分别是筋膜拉伤和肌肉拉伤,大家很想知道的是忽然腰部肌肉拉伤怎么办?专家指出解决的方法有5个,分别是多休息、弄清楚自己的伤势、不要增加受伤地方的负担、冷敷和按摩。

  我们都知道腰是每个人发力的一个支撑点,一旦腰部肌肉发生拉伤这是一件十分痛苦的事情,腰部肌肉拉伤是分为2种类型的,分别是筋膜拉伤和肌肉拉伤,大家很想知道的是忽然腰部肌肉拉伤怎么办?下面跟着一起去学习一下吧!


  忽然腰部肌肉拉伤怎么办?


  1、多休息


  当大家在自己锻炼的时候发现腰部有异常的疼痛感,那么此时就不要继续进行下去了,应当彻底地放松和休息才行。


  2、弄清楚自己的伤势


  大家可以将自己受伤的部位轻轻转动一下看看,顺便做一些轻柔的动作已确定哪些肌肉、肌腱、韧带受到了伤害,这样在进行治疗的时候就知道集中在哪一个部位了,并且在以后锻炼的时候一些动作暂时不要做。


  3、不要增加受伤地方的负担


  大家在弄清楚受伤部位后,暂时就不要做对这些部位有伤害的锻炼动作了,不要给受伤的地方增加过多的负担,比如腰部拉伤后暂时就不能拎重物。


  4、冷敷


  当大家发现自己腰部肌肉拉伤之后需要立即进行冷敷处理,这样能够把里面的小血管流血止住,以免出现肿胀的现象。并且需要放松损伤的肌肉部位,如果腰部感觉疼痛的话,可以服用一些止痛、止血药物。


  5、按摩


  腰部肌肉拉伤的人每天让家人对受伤的部位轻轻的按摩,这样能够增加血液流量,让这个部位肌肉得到放松,不过正常按摩是在受伤后24小时后进行。


  忽然腰部肌肉拉伤怎么办?相信大家读完上文后已经知道忽然发生腰部肌肉拉伤的时候解决办法了,这些方法学会了对于每个人都是有用的,等到大家发现自己腰部肌肉拉伤的时候这些措施就能派上用场了,关键的时候能够缓解大家的疼痛,尽早康复。
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